witaj. osobm z Twoim stażem nie są polecane zadne odżywki - z suplementów starczą witaminy (jest to bardzo ważny czynnik w diecie kazdego siłacza, kulturysty, gdyż to one warunkują wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - [...]
stałą suplementacją będzie o3,zma,witaminy i minerały / co do twarogu .. nie mam jak spożywać w sumie większej ilości . mógłby to być np. tuńczyk z wody ?
Wystarczy Ci srednio ok. 20 minut dziennie (niektorym jeszcze mniej, zalezy od odcienia karnacji) bez filtra aby 'wyprodukowac' sobie odpowiednia dawke witaminy D, czyli np. czas miedzy aplikacjami kolejnej warstwy preparatu. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 07/07/2019 10:22:21
Moge założyć sie na 100% że i tak weźmiesz kreatynę wiec kup sobie monohydrat z vitalmax w zielonym opakowaniu,witaminy,omega 3 , i gainer/białko w celu uzupełnienia braków w diecie.
snara mialem to samo tzn dretwienie raka , w noc w dzien praktycznie abym na pare min usiad ustal w miejscu i dretwialy rece glownie dlonie, witaminy mineraly wszystko biore codziennie ale dopiero po 10 strzalach milgama pomoglo i teraz juz mam z tym spokoj ,tez lece 5iu ale riptropin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie, chodziło mi o to, że nie jest jakaś czysta i czasami sporo cukrów sie pojawi. Gainera już używam. No to nie wiem już, może narazie sie wstrzymać? Czy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec przydałoby sie coś chyba na regeneracje może? Podobno kreatyna ją wspomaga. Polecicie coś, czy może [...]
[...] treningi Twojego zycia, jak nigdy dotad zalejesz się potem. Abys nie utracił waznych substancji dla rozwoju miesni, Detonator dostarcza Tobie wszystkie niezbede mineraly i witaminy." -ale ten po namyśle odpuszczam na razie no to teraz nawet mało kumaci myślę że załapią o co mi chodzi 567890-możesz przybliżyć "C-bol + E-bol"? [...]
[...] ze 40-50 gram Białko i Gainer w zasadzie według braków w diecie ale zakładam że jej nie masz więc daj z 40 gram białka przed snem a gainera między śniadaniem a 2 posiłkiem witaminy daj do śniadania 2 tabletki a mi daj soga jeśli moja odpowiedź Ci pomogła a na przyszłość najpierw poczytaj później kup bo gdyby nie fakt że masz te suple już [...]
TomQ Ci fajne rzeczy podrzucił w linkach Działają i nie drenują portfela Witaminy ma w dobrej cenie uns i ostrovit Nie kupuj mety:-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-17 16:24:13
W tym przypadku to radze zacząć jeść jak należy,dostarczać organizmowi białko,węglowodany witaminy.Gainer jest zbędny skoro opychasz sie słodyczami to tylko będą pieniadze wyrzucone w błoto.
[...] mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców jest niewłaściwie zbilansowana i przez to deficytowa w niektóre witaminy i składniki mineralne. Warto przyjrzeć się uważnie swojemu menu i zastanowić czy przypadkiem nie jest ono zbyt monotonne bądź zbyt ubogie w owoce i warzywa.
Jaką suplementację stosujesz? Może to wina niedoboru witamin bo cały dzień dźwigasz albo za słabą dietę masz lub od spożywania alko wyplukujesz witaminy. Przypomina mi się kontuzja nazwana łokciem tenisisty to przeciążenie stawu łokciowego często też przy wyciskaniu na ławce można tego doświadczyć poprzez duży ciężar. Ja też myślę o łokciu [...]
[...] okolicy krzyżowej. Podaje się ponadto leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (w Polsce są to między innymi takie preparaty jak np.: Ketonal, Diclac, Diclofenac, Majamil), witaminy, leki miorelaksujące (rozluźniające mięśnie), niekiedy również kortykosteroidy. O leczeniu decyduje zawsze lekarz." http://zdrowie.flink.pl/rwa_kulszowa.php Idź [...]
to menu codzienne czy tylko przykład? jak codzienne to jest takie sobie, brak choćby witaminy d, czy omega-3, wapnia, choć od biedy jak masz wyj**ane w takie coś i myślisz tylko o w miarę wartościowych produktach to ok. Ciąć nic nie tnij, dodawać też nie dodawaj, obserwuj. Jak by nie szło zacznij od manipulacji aktywnością węgle trzymaj.
ja bym wymienił animal pak universala na inne witaminy bo tylko duzo przepłacisz a wyjdziesz na to samo... a swoją drogą "puźniej,objad,gajner " daje do myslenia Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-09-21 11:35:31
diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo trzeba by ja dopracowac... witaminy na dłuzsza mete te beda bardziej odpowiednie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html jezeli nie masz problemu z dostarczaniem wegli a z białkiem to jakas odzywke białkowa mozesz kupic Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 23:21:41
Zapraszam do tego działu i zapoznaj się z treningami typu FBW i SPLIT - http://www.sfd.pl/-t401012.html Odżywki nie potrzebne póki co ale warto zacząć się odpowiednio odżywiać , o diecie itp poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z supli możesz witaminy/minerały dać w postaci kompleksu .
Działające podstawy
